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desayuno saludable para el sistema inmunitario

Yogur natural + fruta


¿Por qué es bueno para el sistema inmunitario?

La microbiota intestinal es el conjunto de microorganismos (bichitos) que viven en nuestro intestino.

Estos bichitos intestinales realizan funciones claves como las de ayudar a digerir alimentos, absorción de vitaminas y proporcionar nutrientes a nuestro organismo, además de la regulación del sistema inmune.

Sin microbiota NO se desarolla correctamente el SISTEMA INMUNITARIO.

El intestino tiene función de barrera, es semipermeable y deja pasar al interior del organismo y a la sangre los nutrientes y bacterias buenas, sin embargo, no dejará pasar los VIRUS, PARÁSITOS, HONGOS Y BACTERIAS MALAS.

Inconvenientes de un mal funcionamiento del intestino

Si el intestino no funciona correctamentamente, la INMUNIDAD se verá afectada, por lo que si la inmunidad no actúa correctamente, es mucho más fácil de sufrir:

  • Alergias
  • Asma
  • Virus
  • Enfermedades autoinmunes
  • Ansiedad

Las bacterias buenas (o microbiota) están vivas y tienen que alimentarse para llevar a cabo este papel y la alimentación que más le gusta es:

  • Frutas
  • Legumbres
  • Verduras
  • Frutos secos y semillas
  • Jengibre

Además, a través de la alimentación también puedes aportar bacterias buenas o probióticos a partir de alimentos fermentados:

  • Yogur, kefir, queso curado
  • Kombucha
  • Cacao (chocolate 85%)
  • Leche materna
  • Encurtidos (aceitunas)

María Gila

Asesora Nutricionista en Grupo NC Salud.